БЫТЬ КРАСИВОЙ

Проблема лишнего веса беспокоит не только женщин, но и мужчин. Всем хочется выглядеть
Хиромассаж - специальная методика массажа, включающая различные техники азиатской и
Иметь красивые и здоровые ногти хочет каждая девушка. Но случается так, что не всегда
Каждая женщина уникальна по - своему, но не найдется ни одной, которая не волновалась бы
Некрасивые, желтоватые и жесткие утолщение эпидермиса, образуются, как правило, на

Правила здорового питания

22.10.15 | Раздел: Быть красивой / Диеты и Фитнес | Прочитано: 374
Правила здорового питания

Вопрос о правильном питании в современном мире очень остр и актуален потому, что люди всё чаще стали задумываться о своём здоровье и благополучии, ведь именно от того, что мы едим, зависит наше самочувствие и настроение. Стоит вспомнить высказывание, которому уже более нескольких тысяч лет: «Мы есть то, что мы едим!». Сегодня рацион многих людей можно назвать хаосом. Наши желудки превращаются в «черные дыры», масса тела увеличивается, а здоровье «подрывается».

Конечно же, продуты, входящие в ежедневное меню, для каждого индивидуальны, они зависят от особенностей организма. Но всё же, основные пункты здорового питания распространяются для всех.

Во-первых, надо помнить о разнообразии своего рациона. Потребляемые продукты, помимо витаминов, должны содержать в себе и жиры, и белки, и углеводы. Во-вторых, не стоит пренебрегать злаковыми и молочными продуктами.

Третьим правилом здорового питания является употребление морепродуктов, которые богаты полезными жирами, укрепляющие организм в целом.

Следующее правило направлено на поступление витаминов в нашу систему органов. Регулярное употребление разнообразных фруктов и овощей – это самый простой и действенный способ поддержания баланса витаминов в организме.

Не менее важным правилом следует считать сокращение употребления сахара и других «неполезных» вкусняшек. В качестве подсластителя можно использовать мёд, а вместо конфет – орехи и финики, которые в свою очередь изобилуют полезными свойствами.

Не стоит забывать о том, что и употребление алкоголя пагубно сказывается на здоровье и наносит вред организму, не говоря уже и о калорийности напитков с «градусами».

Но не так страшна лишняя и неполезная еда во время завтраков и обедов, как вредный, плотный ужин. Существуют такие продукты, употребление которых будет обеспечивать хороший сон. О наличии таких продуктов в своём холодильнике стоить позаботиться заранее.

Если вдруг перед сном захотелось поесть, а в шкафу окажется пару бананов – это, несомненно, станет большим плюсом. Ведь в бананах содержаться не только калории, но и серотонин – расслабляющий и способствующий гармоничному сну. Можно перекусить варёными яйцами, нежирным творожком, белым мясом рыбы или птицы, естественно не увлекаясь и не переедая.

Эти продукты помогут быстрее заснуть благодаря большому содержанию в них белков, которые и вызывают сонливость. Ещё один продукт, обеспечивающий расслабление мышечной системы – это миндаль, богатый магнием и белками. Небольшая горсточка миндаля будет идеальной помощницей в противостоянии с бессонницей.

Важно помнить, что правильное питание в тандеме с физическими нагрузками сделает ваше тело не только здоровым, но красивым!

Обсудить эту и другие темы можно на нашей страничке Вконтакте

(голосов:0)

Источник статьи: fomens.ru
Мат и спам = БАН

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
Проблема лишнего веса беспокоит не только женщин, но и мужчин. Всем хочется выглядеть
Хиромассаж - специальная методика массажа, включающая различные техники азиатской и
Иметь красивые и здоровые ногти хочет каждая девушка. Но случается так, что не всегда
Когда природа награждает женщину таким чудесным состоянием, как беременность, то дама

НОВОСТИ ДНЯ

Новый имидж Насти Каменских
Новый имидж Насти Каменских Что случилось с Настей Каменских? Этот вопрос, с недоумением, задают многочисленные поклонники знаменитой певицы. Как ни
Бейонсе - королеве Би, уже 46?
Бейонсе - королеве Би, уже 46? На днях разыгрались не шуточные слухи о реальном возрасте известной певицы Бейонсе, которые еще сильнее подогрел ее отец, заявив
Опра Уинфри рассказала как за сутки заработала $45,6 млн
Опра Уинфри рассказала как за сутки заработала $45,6 млн На этой неделе стало известно о том, что западная теледива Опра Уинфри (выше на фотографии), после удачной манипуляции с личными

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К FOMENS

Женский журнал онлайн FOMENS.RU | Женский сайт - читайте
новости для женщин: о красоте, моде, любви, детях, психологии.

Копирование статей разрешено только с указанием активной
ссылки на женский журнал fomens.ru открытой для поисковиков.