Правила здорового питания

Вопрос о правильном питании в современном мире очень остр и актуален потому, что люди всё чаще стали задумываться о своём здоровье и благополучии, ведь именно от того, что мы едим, зависит наше самочувствие и настроение. Стоит вспомнить высказывание, которому уже более нескольких тысяч лет: «Мы есть то, что мы едим!». Сегодня рацион многих людей можно назвать хаосом. Наши желудки превращаются в «черные дыры», масса тела увеличивается, а здоровье «подрывается».

Конечно же, продуты, входящие в ежедневное меню, для каждого индивидуальны, они зависят от особенностей организма. Но всё же, основные пункты здорового питания распространяются для всех.

Во-первых, надо помнить о разнообразии своего рациона. Потребляемые продукты, помимо витаминов, должны содержать в себе и жиры, и белки, и углеводы. Во-вторых, не стоит пренебрегать злаковыми и молочными продуктами.

Третьим правилом здорового питания является употребление морепродуктов, которые богаты полезными жирами, укрепляющие организм в целом.

Следующее правило направлено на поступление витаминов в нашу систему органов. Регулярное употребление разнообразных фруктов и овощей – это самый простой и действенный способ поддержания баланса витаминов в организме.

Не менее важным правилом следует считать сокращение употребления сахара и других «неполезных» вкусняшек. В качестве подсластителя можно использовать мёд, а вместо конфет – орехи и финики, которые в свою очередь изобилуют полезными свойствами.

Не стоит забывать о том, что и употребление алкоголя пагубно сказывается на здоровье и наносит вред организму, не говоря уже и о калорийности напитков с «градусами».

Но не так страшна лишняя и неполезная еда во время завтраков и обедов, как вредный, плотный ужин. Существуют такие продукты, употребление которых будет обеспечивать хороший сон. О наличии таких продуктов в своём холодильнике стоить позаботиться заранее.

Если вдруг перед сном захотелось поесть, а в шкафу окажется пару бананов – это, несомненно, станет большим плюсом. Ведь в бананах содержаться не только калории, но и серотонин – расслабляющий и способствующий гармоничному сну. Можно перекусить варёными яйцами, нежирным творожком, белым мясом рыбы или птицы, естественно не увлекаясь и не переедая.

Эти продукты помогут быстрее заснуть благодаря большому содержанию в них белков, которые и вызывают сонливость. Ещё один продукт, обеспечивающий расслабление мышечной системы – это миндаль, богатый магнием и белками. Небольшая горсточка миндаля будет идеальной помощницей в противостоянии с бессонницей.

Важно помнить, что правильное питание в тандеме с физическими нагрузками сделает ваше тело не только здоровым, но красивым!
Обсудить эту и другие темы можно на нашей страничке Вконтакте